Zařaďte ovesné vločky namísto mouky. Díky této náhradě půjdou kila dolů samy

Zařaďte ovesné vločky namísto mouky. Díky této náhradě půjdou kila dolů samy Zdroj: Shutterstock

Pro všechny, kteří se snaží zhubnout, máme dobrou zprávu! Stačí totiž, když ze svého jídelníčku vyřadíte mouku a tu nahradíte ovesnými vločkami. Že si nedokážete vaření bez mouky představit? Vyzkoušejte následující zdravé recepty, které navíc i úžasně chutnají!

0 Hodnoceno:  -
Obtížnost receptu: Lehká
Potřebný čas: 30 minut
Počet porcí: 4

Když totiž místo mouky zařadíte do svého stravovacího plánu ovesné vločky, napomůže vám to k lepšímu trávení, sníží se vám hladina cukru v krvi a celkově jsou pro vaše zdraví velmi prospěšné.

  • díky luteinu prospívají zraku
  • jsou plné obilovin
  • obsahují vlákninu, vitamíny skupiny B, želeno, vápník a fosfor
  • zlepšují činnost tenkého střeva
  • uvolňují energii po celý den
  • snižují riziko kardiovaskulárních chorob
  • optimalizují činnost štítné žlázy
  • působí jako prevence proti rakovině trávicího traktu

Máte i vy nějaký chutný recept na pokrm, který se dá z ovesných vloček připravit? Podělte se s námi o něj v komentářích níže! 

Ingredience

Ovesné placky
Ovesné vločky 150 g
Zakysaná smetana 125 g
Vejce 3 ks
Sůl dle chuti
Lístky čerstvého celeru nebo petržel
Makovec z ovesných vloček
Třtinový cukr 3 lžíce
Jablka nastrouhaná nahrubo 7 ks
Máslo 3 lžíce
Forma na pečení (28 cm)
Mleté ořechy 1 hrnek
Mleté ovesné vločky 1 hrnek
Mletý mák 2 hrnky
Kuřecí karbanátky s ovesnými vločkami
Kuřecí mleté maso 500 g
Vejce 1 ks
1/2 hrnku mléka
Cibule 1 ks
Česnek 2 stroužky
Sůl a pepř dle chuti
1/2 až 3/4 hrnku ovesných vloček
Sýrové pagáče
Sýr s nízkým obsahem tuku 150 g
Tvaroh 250 g
Vejce 3 ks
Mleté ovesné vločky 3 lžíce
Ovesné vločky 3 lžíce
Sůl 1 lžička
Zdravé langoše
Ovesné vločky 200 g
Mléko 150 ml
Sůl špetka
Vejce 1 ks

Postup přípravy

1.

Ovesné placky - Smíchejte ovesné vločky se zakysanou smetanou, přidejte vejce, sůl a lžičku nasekaných celerových listů nebo petržel. Vše smíchejte dohromady a z těsta vytvarujte placičky, které opečete na suché pánvi z obou stran.

2.

Makovec z ovesných vloček - V misce smíchejte všechny sypké ingredience. Plech na pečení vymažte máslem, na dno plechu dejte tenkou vrstvu sypké směsi, následně dejte vrstvu jablek, poté opět sypkou směs a na závěr jablka. Ingredience by vám měly vyjít na pět vrstev sypké směsi a na tři vrstvy jablek. Koláč pečte v předem vyhřáté troubě na 200°C přibližně 45 minut.

3.

Kuřecí karbanátky s ovesnými vločkami - V misce rozšlehejte vejce s mlékem a do této směsi přidejte ovesné vločky. Poté nakrájejte cibuli najemno, česnek protlačte přes mlýnek a přidejte k masu. Osolte, opepřete a přidejte směs ovesných vloček, mléka a vejce. Pomocí rukou uhněťte směs na karbanátky a smažte je na rostlinném oleji dozlatova.

4.

Sýrové pagáče - Smíchejte všechny ingredience kromě sýra a nechte tuto směs alespoň 5 minut odpočinout. Ze směsi následně odebírejte po lžičkách a hmotu vrstvěte na plech s pečícím papírem. Na závěr vše posypejte nastrouhaným sýrem a pečte dozlatova.

5.

Zdravé langoše - Ovesné vločky smíchejte s teplým mlékem a nechte 15 minut odpočinout. Až poté přidejte ostatní ingredience a vytvořte hladké těsto. Na pánvičce rozehřejte lžičku rostlinného oleje, a buďto usmažte více malých langošů, anebo jeden velký. Na závěr langoš potřete česnekem, zakysanou smetanou a posypejte sýrem.

Autor:
Publikováno: 29. 8. 2022 09:05 Nahlásit obsah