Cítíte se jako bez života? Zvyšte svou hladinu dopaminu!

Cítíte se jako bez života? Zvyšte svou hladinu dopaminu! Zdroj: shutterstock.com

Ať už se cítíte šťastní, zamilovaní nebo naopak smutní a zoufalí, nejedná se vlastně o nic jiného, než o chemické reakce v našem mozku. Dnes se zaměříme na to, jak zvýšit hladinu dopaminu, jehož nedostatek může způsobovat, že se cítíme unavení, deprimovaní a bez chuti do života.

Nejdříve je třeba si vysvětlit, co to vlastně ten dopamin je. Dopamin je tzv. neurotransmiter neboli chemická látka, která vzniká v našem mozku. Pomáhá zde regulovat toky informací a mimo jiné má vliv na emocionální reakce. Díky dopaminu můžeme prožívat pocity potěšení, vášně a je tedy jasné, že pokud ho nebudeme mít dostatek, nebudeme se cítit úplně v pohodě.

Jaké jsou příznaky nedostatku dopaminu?

  • časté pocity smutku, deprese
  • těžké zvládání stresu a stresových situací
  • chutě na sladké
  • fyzická i psychická slabost
  • problémy s koncentrací
  • nespavost atd.

Zdroj: shutterstock.com

Jak zvýšit hladinu dopaminu?

Dobrou zprávou ovšem je, že abychom zvýšili produkci našeho dopaminu, nemusíme nutně sahat hned po lécích. Existuje mnoho přírodních a zároveň jednoduchých možností. Které to jsou?

  • fyzická aktivita, sport
  • poslech hudby
  • kreativní činnost jako kreslení, vyrábění, vaření
  • meditace
  • dostatek spánku
  • zvýšená konzumace potravin s obsahem tyrosinu (banány, mandle, avokádo, čokoláda, vejce, zelený čaj)
  • odškrtávání si splněných úkolů

A jak bojujete vy proti psychické a fyzické únavě? Napište nám do komentářů.

Autor:
Publikováno: 20. 3. 2018 07:00 Nahlásit obsah
Loading...