Detoxikační kúra na sedm dní

Detoxikační kúra na sedm dní

Očista organismu je čas od času potřeba. Správně volenou a taktéž pečlivě prováděnou detoxikační kúrou se očistí nejen vaše tělo, prozáří se vám pleť a zredukují se vrásky, ale na své přijde i vaše mysl. Pocítíte, že ve vás začne najednou proudit více energie. Vítaným bonusem bývá také zlepšení trávení i ztráta několika kilogramů. A jak na to?

I když detoxikační kúra může na první pohled vypadat jako obyčejná redukční dieta (omezení potravin, samé cvičení a "žádná zábava"), není tomu tak. Cílem detoxikace je zbavení těla a příslušných orgánů jako jsou střeva, játra a ledviny škodlivých toxinů a také zlepšení jejich funkce. Následující sedmidenní očista organismu je 100% bezpečná a zdraví pouze prospěšná.

Jak na to?

Sedněte si k diáři a najděte si týden, ve kterém nemusíte jít na žádnou společenskou událost jako je svatba nebo narozeninová oslava, která by vám mohla očistu organismu pokazit. Jelikož má detoxikace v prvních dnech silnější očistné projevy (bolest hlavy, častější vyprazdňování), měla byste být spíše v klidu a pohodlí vašeho domova. Tyto symptomy většinou mizí po 24 až 48 hodinách.

Potraviny, kterým se vyhněte

  • alkohol a cigarety
  • káva
  • mléčné produkty (až na půl bílého jogurtu s lakotbacily denně)
  • cukr, med, umělá sladidla
  • obiloviny, bílé pečivo, sušenky, těstoviny, rýže
  • sušené ovoce

Potraviny, které budete potřebovat

  • čerstvé ovoce a zelenina všech druhů a chutí
  • čerstvé ryby nebo konzervované ve vlastní šťávě či v olivovém oleji
  • libové maso (max dvě porce za týden) 
  • luštěniny všech druhů a chutí
  • čerstvá vejce
  • kvalitní olivový a kokosový olej
  • nesolené oříšky (převážně kešu, makadamové ořechy, vlašské ořechy a mandle)
  • nesolená dýňová, sezamová a slunečnicová semínka
  • zelený čaj, bílý čaj, slabý černý čaj
  • 1 až 3 l čisté neperlivé vody denně

Detoxikační kúra na sedm dní

  1. Ranní citrónová šťáva: stará, ale stále dobrá věc, která nakopne zažívání a zrychlí očistu. Vymačkejte půl citrónu do šálku horké vody a směs vypijte nalačno před snídaní. 
  2. Cvičení: doporučuje se minimálně hodinna denně. Ovšem ne jen tak ledajaké cvičení - chce to něco, u čeho se vážně pořádně zapotíte, budete cítit, jak se vám odplavují toxiny a vyplavují endorfiny. 
  3. Syrová strava: raw food na nás v dnešní době křičí ze všech stran, takže na tom asi něco bude. Je obecně známo, že proces vaření a dalšího upravování potravin ničí nutriční hodnoty. Takže zkuste během těchto sedmi dní co nejméně upravovat a jíst většinu jídla v syrovém stavu.
  4. Očista mysli: nejlepší očistou pro mysl je meditace, ne všichni jsou ale této praktiky zastáncem. Místo meditace můžete zkusit správné dýchání do břicha, jógu nebo také cviky Pozdrav slunci.
  5. Pitný režim: Zkuste vypít alespoň 3 litry tekutin denně. Zaměřte se na čistou neperlivou vodu, bylinkové a ovocné čaje nebo ovocné a zeleninové šťávy. Dostatek tekutin zajistí odplavování zplodin a tukových částic z lymfatického řečiště.
  6. Peeling a masáž celého těla: masírováním těla pomocí peelingu nebo pouze lufy či drsné pemzy pomůže rozproudit cirkulaci a lymfu a taktéž zrychluje detoxikaci pokožky.
  7. Žvýkání: každé sousto se před spolknutím snažte rozžvýkat 10x až 12x. Tím si jídlo více užijete, zlepší se trávení a zamezí se přejídání.

Autor:
Publikováno: 25. 8. 2015 13:07 Nahlásit obsah