Mandarinky si dopřávejte nejen o Vánocích. Tento citrusový plod posiluje imunitu a jeho vůně vám zlepší náladu
Máte také spojenou vůni mandarinek s vánočními svátky? Toto citrusové ovoce nejen krásně voní, ale i výborně chutná. Má navíc co nabídnout našemu zdraví. Proto není od věci, když si budeme na mandarinkách pochutnávat nejen o Vánocích. Jaké jsou hlavní zdravotní benefity tohoto ovoce?
Mandarinky jsou zásobárnou vitaminů a minerálů
Stejně jako další citrusové ovoce mandarinky obsahují vysoké množství vitaminu C, jsou velmi bohaté také na provitamin A a vitamin B12. V mandarinkách dále najdete draslík, železo, vápník, hořčík a flavonoidy. Když si budete pravidelně pochutnávat na tomto citrusovém ovoci, přijmete do svého těla rovněž vlákninu a antioxidanty, které v lidském organismu působí proti volným radikálům.
Silice z mandarinkové kůry vám zlepší náladu
Kdo by nemiloval vůni mandarinkové kůry? Že silice z mandarinkové kůry zlepšuje náladu, říká také aromaterapie. Mandarinková vůně je navíc povznášející, dokáže zmírnit stres, uklidňuje nervový systém, podporuje spánek a pomáhá lidem, aby se vyrovnali se svými emocemi.
Posilují imunitu, díky čemuž se vaše tělo lépe ubrání virózám
Díky vitaminům, minerálům a dalším látkám, které mandarinky obsahují, vám pravidelná konzumace těchto plodů přinese spoustu zdravotních výhod. Mandarinky v prvé řadě vzhledem k vysokému obsahu vitaminu C podporují lepší fungování imunitního systému. Pochutnávejte si na nich proto zejména v období, kdy musíte ve zvýšené míře čelit rýmě, nachlazení, chřipce či dalším virózám.
Snižují riziko cukrovky nebo osteoporózy
Pravidelná konzumace mandarinek, které obsahují velké množství blahodárně působících látek včetně antioxidantů, zlepšuje trávení, reguluje krevní tlak a chrání srdce. Rovněž pomáhá snižovat riziko cukrovky a osteoporózy.
Mandarinky obsahují vysoký podíl provitaminu A. Ve sto gramech mandarinkové dužiny najdete zhruba 14 procent doporučeného denního příjmu provitaminu A. Právě tento provitamín se spolu s vitaminem C a antioxidanty podílí na snižování nadměrných zánětlivých procesů v lidském těle. Mandarinka vám tak pomůže při boji proti zánětlivým a také akutním onemocněním.
Podporují růst vlasů a zpomalují jejich šedivění
Chcete podpořit růst svých vlasů? Dejte si opět mandarinku. Vysoký obsah provitaminu A v tomto plodu vyživuje vlasovou pokožku a zlepšuje kvalitu vlasů. Vitamin C obsažený v mandarince napomáhá vstřebávání železa z pokrmů. Právě železo je nezbytné pro růst a zdraví vlasů. Mandarinka rovněž obsahuje vitamin B12, který opět napomáhá zdraví vlasů, ale navíc předchází a zpomaluje jejich šedivění.
Pomohou vám při hubnutí
Snažíte se zhubnout? Pokud máte přetrvávající chuť na sladké, sáhněte po mandarinkách. Toto sladké ovoce má poměrně nízký obsah kalorií, ovšem vysoký podíl vlákniny. A právě pravidelná konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny vám pomůže při snižování váhy.
