Nemůžete v noci usnout? Díky jednoduchému triku to zvládnete jen za 60 sekund!

Nemůžete v noci usnout? Díky jednoduchému triku to zvládnete jen za 60 sekund! Zdroj: www.shutterstock.com

Problémy s usínáním začíná mít stále více lidí. A není divu – stres v práci i osobní problémy si tak vybírají svou daň. Doktor Andrew Weil z Harvardovy univerzity však přišel s jedinečným trikem, jak nad nespavostí vyzrát.

Tento trik spočívá v jedinečné technice dýchání. Výhodou je, že k ní nepotřebujete žádné speciální pomůcky – vše, co potřebujete, je vaše tělo. Tato metoda by měla celkově zklidnit nervový systém a uvolnit nahromaděný stres.

Trápí vás nespavost? Zdroj: www.shutterstock.com

Celá tato metoda je založená na tom, že přiložíte svůj jazyk na horní patro, zatímco uvolněně dýcháte. Avšak, není to tak jednoduché. Platí u ní pravidlo 4-7-8. Nyní si vysvětlíme, jak funguje:

  • Přiložte špičku jazyka na patro, ovšem příliš na něj netlačte. Poté se nosem nadechněte a počítejte do čtyř.
  • Zadržte dech a počítejte do sedmi.
  • Vydechněte a počítejte do osmi.
  • Takto opakujte alespoň čtyřikrát.

Zkoumané osoby, které se tomuto dechovému cvičení po dva měsíce věnovaly, byly velmi překvapeny změnami, které u nich nastaly. Výrazným způsobem se zlepšilo jejich trávení, snížil se krevní tlak i srdeční frekvence. A už neměly problémy s usínáním.

Autor:
Publikováno: 25. 10. 2016 11:35 Nahlásit obsah
Loading...