Jaké cvičení a dietu si vybrat dle typu vaší postavy?

Určitě jste si všimli, že ne každá dieta a každé cvičení funguje na každého stejně. Zatímco někdo vidí výsledky již po pár dnech, další se ne a ne kil zbavit. Někteří odborníci se domnívají, že typ cvičení a diety závisí na tom, jaký typ postavy máme.

Jablko

Typ postavy jablko je charakteristický tím, že se tuk hromadí především v oblasti bříška. Pro tento typ postavy je ideální plavání, při kterém skvěle vytvarujete své tělo. Nebojte se však ani aerobiku nebo třeba jógy. S tímto typem postavy byste se měli vyhýbat veškerým sladkostem a tučným pokrmům. Do jídelníčku můžete klidně zařadit i vegetariánská jídla.

Hruška

Hruška je charakteristická útlejšími rameny a naopak širšími boky a stehny, kam se ukládá převážná většina tuku. Ve sportu nezahálejte a buďte aktivní. Pomohou vám vytrvalostní sporty, můžete tedy začít běhat, jezdit na kole nebo alespoň chodit na dlouhé procházky. Do jídelníčku nezapomeňte zařadit dostatečné množství zeleniny a ovoce a z masa si vybírejte především to netučné. Zapomeňte na omáčky, máslo, smetanu i čokoládu.

Zdroj: Shutterstock

Obdélník

Lidé s obdélníkovým tvarem (někdy se jim říká také „pravítko“), se vyznačují tím, že ramena jsou široká stejně jako boky a zároveň mají nevýrazný pas. Ve cvičení je třeba se zaměřit spíše na silovější tréninky, při kterých jednotlivé partie posílíte a vytvarujete. Jídlo rozhodně nešiďte. Hlavním jídlem je pro vás snídaně a oběd, dopřejte si dostatek kvalitních sacharidů a proteinů.

Přesýpací hodiny

Přesýpací hodiny bývají hodnocené jako ideální typ postavy. Vyznačují se rameny, která jsou stejně široká jako boky, avšak jejich pas je výrazný. Ze cvičení volte ty, při kterých se pořádně zapotíte. Pusťte se do skupinových lekcí, jako je třeba aerobik, zumba nebo jiný tanec. V rámci jídelníčku nezapomínejte na spousty čerstvé zeleniny, libové maso a mléčné produkty, jako jsou jogurty a tvarohy. Nepřehánějte to s velkými porcemi ovoce a vyhněte se bílému pečivu, alkoholu a sladkostem.

Máte i vy své tipy, jak na dokonalou postavu? Napište nám do komentářů.