5 nezdravých návyků, kterými si nevědomky ničíte zdraví
Každý den pečlivě dodržujete osobní hygienu, cvičíte, snažíte se zdravě jíst... I přesto si možná nevědomky ničíte zdraví. Kde je zakopaný pes? Možná v tom, že si některé nezdravé návyky vůbec neuvědomujete.
Používáte plastové nádoby
Pijete z plastových kelímků, jíte z plastových talířů nebo používáte plastové příbory? V tom případě si zkontrolujte, zda neobsahují zdraví nebezpečnou chemickou látku bisfenol A (BPA). Tato látka je vlastně syntetickým estrogenem, který napodobuje hormony našeho těla.
Bisfenol A je škodlivý i v malých dávkách - v lidském těle narušuje normální hladinu hormonů, ovlivňuje činnost endokrinního systému, některé vědecké studie mluví také o tom, že zvyšuje riziko vzniku rakoviny.
Vynecháváte svačiny
Pokud si nedáváte svačiny a pouze snídáte, obědváte nebo večeříte v naději, že ručička na váze půjde směrem dolů, asi vás zklameme: Je to špatně. Toto vynechávání může vést k pomalejšímu metabolismu, a dokonce i k nárůstu hmotnosti. Navíc, když během dne nesníte dostatečné množství jídla, budete se cítit unavenější a podrážděnější.
Začínáte den negativními myšlenkami
Pokud se hned po probuzení zaobíráte negativními myšlenkami, je to velmi škodlivé pro vaše psychické zdraví. Každé ráno se proto snažte vykročit pravou nohou a zkuste se těšit na to, co vás během dne čeká.
Hodnotíte sama sebe podle toho, jak vypadáte v zrcadle? Pokud své vlastní tělo hodnotíte pouze negativně a nedokážete se pochválit, šlapete tím nejen po vlastní úctě, ale srážíte si také sebevědomí.
Psychologové proto navrhují, abyste vyzkoušela pravý opak a začala se mít víc ráda: Podívejte se na sebe do zrcadla a řekněte si: "Dnes mi to ale sluší!" Čím častěji si tento pozitivní náhled na samu sebe budete připomínat, tím víc budete věřit tomu, že to tak opravdu je.
Berete si večer do postele notebook nebo smartphone
Ještě než usnete, pustíte si ráda v posteli na dobrou noc oblíbený seriál nebo brouzdáte po Facebooku? Pokud si s sebou berete večer do postele notebook nebo telefon, můžete si zadělat na problémy se spánkem.
Právě modré světlo z obrazovek počítačů, tabletů a chytrých telefonů narušuje tvorbu spánkového hormonu melatoninu. Vaše tělo si myslí, že je stále den. Z jednoho dílu seriálu se tak může stát pět dílů, anebo surfováním po internetu strávíte rovnou hodiny. Toto počínání vám narušuje rytmus vnitřních hodin, hazardujete však také se svým imunitním systémem a zvyšujete u sebe riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
