Podzim se může přenést i do vztahu. Proč nám partner najednou leze na nervy víc než v létě?
Ještě před pár týdny jste spolu seděli večer u sklenky vína, plánovali výlety a měli pocit, že vám to docela dobře klape. A teď? Vadí vám, že nechal hrnek na stole, příliš hlasitě dýchá u televize nebo se po příchodu z práce zase ptá, co bude k večeři.
Jestli máte na podzim pocit, že vám partner najednou leze na nervy víc než v létě, nemusí to hned znamenat, že se váš vztah ocitl v krizi. Někdy jsme jednoduše unavenější, podrážděnější a máme méně energie zvládat každodenní drobnosti.
Kratší dny ovlivňují naši náladu i energii
Není to jen pocit. Množství denního světla skutečně hraje roli v tom, jak naše tělo řídí spánek, bdělost a náladu. Americký National Institute of Mental Health upozorňuje, že sezonní změny mohou u některých lidí ovlivňovat serotonin a melatonin, tedy látky spojené mimo jiné s náladou a spánkovým cyklem. Kratší dny navíc mohou narušovat přirozený cirkadiánní rytmus organismu.
Výzkumy ze severnějších zeměpisných šířek ukázaly souvislost mezi nedostatkem denního světla a větší únavou, horším usínáním i poklesem nálady. To samozřejmě neznamená, že všichni s příchodem září upadáme do deprese. U části lidí se ale může objevit mírnější sezonní změna nálady a energie. Ráno se nám hůře vstává, večer už se nám nikam nechce a věci, které jsme ještě v létě zvládali bez problémů, najednou působí trochu náročněji. A partner bývá nejblíž.
Když jsme unavení, hádáme se častěji
Představte si běžný večer. Přijdete domů po náročném dni, potřebujete nakoupit, připravit večeři, uklidit a ještě zkontrolovat dětem úkoly. Partner položí bundu na židli místo do skříně. V červenci byste ji možná prostě uklidila. V říjnu vás může stejná bunda vytočit do běla. Proč? Protože naše schopnost reagovat s nadhledem není nekonečná. Velkou roli přitom hraje právě spánek.
Výzkum psychologů z University of California v Berkeley ukázal, že po špatně prospané noci lidé hlásili více konfliktů s partnerem. Když vědci pozvali páry do laboratoře a nechali je hovořit o partnerském problému, hůře vyspaní účastníci prožívali více negativních emocí a hůře se dokázali vcítit do pohledu druhého. Takže když vám jednoho večera připadá, že partner dělá úplně všechno špatně, někdy stojí za to položit si ještě jednu otázku: Nevadí mi skutečně on, nebo jsem prostě vyčerpaná?
Na podzim máme s partnerem méně společných zážitků
Svou roli navíc nehraje jen světlo. V létě máme často volnější režim. Jezdíme na dovolené, trávíme více času venku, chodíme na výlety, grilujeme, setkáváme se s přáteli a díky dlouhým večerům máme pocit, že den nekončí už po práci. To vše vytváří množství společných pozitivních zážitků. Na podzim se náš život stáhne zpátky k povinnostem. Najednou řešíme školu, kroužky, práci, nákupy, vaření, topení, úklid a kdo kam poveze děti. Z partnerů se velmi snadno stanou dva manažeři jedné domácnosti.
Další past přichází nenápadně. Venku je sychravo, brzy tma a vám se po práci nechce nikam vyrážet. Takže zůstanete doma a další večer také. Na tom samozřejmě není nic špatného. Problém nastane, když společný čas začne znamenat pouze dvě osoby sedící vedle sebe na pohovce s mobilem v ruce.
Přitom právě společně strávený čas mimo každodenní rutinu pomáhá udržovat pocit blízkosti. Nemusí jít o velké romantické gesto. Někdy stačí procházka, káva cestou z práce, společné vaření nebo večer, při kterém televize zůstane vypnutá. Podzim nás zkrátka nutí společné zážitky plánovat o něco vědoměji. V létě vznikaly skoro samy.
Podzim může snížit i chuť na sex
S únavou a horší náladou může u některých lidí přijít také menší chuť na intimitu. U sezonní afektivní poruchy se mezi popisovanými projevy objevují únava, pokles energie, sociální stažení a v odborné literatuře také snížená sexuální touha. Ani tady ale není dobré dělat ukvapené závěry.
Pokud jeden z partnerů večer usíná na pohovce, nemusí to znamenat, že o toho druhého ztratil zájem. Možná je zkrátka vyčerpaný. Potíž nastává ve chvíli, kdy si chování druhého začneme vykládat osobně. „Už po mně netouží“ může ve skutečnosti znamenat „poslední tři týdny spí šest hodin denně a vůbec nestíhá odpočívat“.
Jak poznat, že problém možná není ve vztahu?
Existuje poměrně jednoduchá pomůcka. Podívejte se, jestli jste podrážděná pouze na partnera, nebo na celý svět. Leze vám na nervy partner, ale s kamarádkami, kolegy a dětmi jste stále stejně trpělivá jako dřív? Pak může být skutečně dobré podívat se blíž na váš vztah. Jestli vás ale rozčiluje pomalý řidič před vámi, kolegyně v práci, děti, fronta v obchodě i partner, problém možná není v těch pěti lidech kolem vás.
Možná máte jednoduše méně energie a vaše tolerance je momentálně nižší. Podobně si všimněte, zda se váš vztah zlepší ve chvíli, kdy si odpočinete. Je víkend po klidné noci výrazně lepší než všední večer po deseti hodinách v práci? Je vám spolu příjemně na procházce, ale doma se hádáte hlavně při řešení povinností? I to je důležitá informace.
Pokud vám tedy partner s příchodem podzimu leze na nervy o něco víc než během léta, nemusí to být hned známka partnerské krize. Zkuste nejprve zpomalit, dopřát si dostatek spánku, vyrazit společně ven a najít si čas na něco, co vás oba baví. Možná zjistíte, že se mezi vámi vlastně nic zásadního nezměnilo. Jen vám oběma chybí slunce, odpočinek a trochu té letní lehkosti.
