3 nápoje, které vám pomohou usnout
Podobně jako obezita i nespavost se stává stále častějším problémem dnešní generace. Na vině jsou jak špatné stravovací návyky, tak i stres. Tyto nápoje vám se špatným spánkem pomohou.
Teplé mléko s medem
Tento nápoj zná většina lidí a patří mezi spolehlivé způsoby, jak se zbavit nespavosti. V mléku se totiž nachází aminokyselina tryptofan, která funguje jako lehké sedativum. Přidaný med účinky této aminokyseliny navíc ještě podpoří.
Na jednu porci si připravte:
- šálek mléka
- 1-2 lžičky medu
- špetičku nastrouhaného muškátového oříšku
Mléko ohřejte a poté ho nechte zchladit na teplotu, při které pro vás nebude příliš horké. Přimíchejte med a trošku muškátového oříšku.
Třešňový džus
Lepší než léky na spaní je bezpochyby třešňový džus. Ten je totiž bohatý na melatonin, což je hormon, který v našem těle ovlivňuje přirozený biorytmus. Nápoj vám navíc provoní vůně vanilky, která vás pro spánek příjemně naladí.
Připravte si:
- 150-200 ml třešňového džusu
- 2 kapky vanilkového extraktu
Džus si můžete dát i ráno – opět tak podpoříte melatonin, který bude vašemu tělu signalizovat, že se má probudit. Vanilku doporučujeme ovšem přidávat pouze večer.
Banánové smoothie
I banán je velmi spolehlivý „prášek“ na spaní. Podobně jako třešňový džus obsahuje melationin a navíc v něm najdeme spoustu hořčíku, který příjemně uvolní naše svaly.
Budete potřebovat:
- 1 banán
- půl šálku mléka (může být i sójové nebo například mandlové)
- 1 lžička ořechového másla (arašídové, mandlové, kešu apod.)
Vše smíchejte a důkladně rozmixujte.
Máte i vy nějaký osvědčený tip, jak bojovat proti nespavosti? Napište nám do komentářů.
