Oteklé nohy v létě nepodceňujte. Jsou nejen reakcí na horko, někdy upozorňují na vážnější problém
Oteklé kotníky nebo pocit těžkých nohou v letních měsících nejčastěji souvisí s vysokými teplotami. Přesto byste neměla tyto projevy svého těla podceňovat. Zatímco někdy jde o neškodnou reakci organismu, jindy mohou oteklé nohy upozorňovat na to, že je s vaším zdravím něco v nepořádku.
Proč nám nohy v horku otékají?
Během teplých dnů se cévy přirozeně rozšiřují, aby se naše tělo mohlo lépe ochlazovat. To ale zároveň usnadňuje pronikání tekutiny z cév do okolních tkání. Výsledkem bývají oteklé kotníky, nárty nebo lýtka a nepříjemný pocit těžkých nohou. Tyto potíže bývají výraznější večer nebo po dlouhém stání či sezení.
S otoky nohou v létě se nejčastěji potýkají ženy během těhotenství, lidé se sedavým zaměstnáním, osoby s nadváhou nebo ti, kteří mají sklony ke křečovým žilám či poruchám lymfatického systému. Riziko zvyšují také dlouhé cesty autem nebo letadlem, kdy nohy zůstávají několik hodin bez pohybu.
Tipy, jak si ulevit
Pokud se u váš otoky nohou objevují pouze občas, mohou vám pomoci tato jednoduchá opatření:
- Během dne se pravidelně projděte a rozhýbejte kotníky.
- Při odpočinku si dejte nohy do zvýšené polohy.
- Pijte dostatek tekutin.
- Omezte příliš slaná jídla, která podporují zadržování vody.
- Noste pohodlnou obuv a vyhněte se dlouhému stání na jednom místě.
- Příjemnou úlevu vám přinesou také chladivé gely nebo střídání vlažné a chladnější sprchy na dolní končetiny.
- Pokud trpíte opakovanými otoky nebo máte diagnostikované žilní onemocnění, může lékař doporučit i kompresní punčochy.
- Řada lidí nedá dopustit rovněž na přípravky s obsahem rutinu, jírovce maďalu, arniky, kostivalu nebo máty. Tyto rostlinné látky podporují správnou funkci žil, příjemně chladí unavené nohy a mohou zmírnit pocit napětí.
Kdy je čas navštívit lékaře?
Občasné otoky nohou během horkých dnů většinou nejsou důvodem k panice. Zpozornět byste ale měla ve chvíli, kdy otok přetrvává několik dní, pravidelně se vrací nebo se postupně zhoršuje. Oteklé nohy mohou totiž upozorňovat na potíže se žilami, lymfatickým systémem nebo na jiné zdravotní obtíže.
Okamžitou lékařskou pomoc vyhledejte tehdy, pokud vám otekla pouze jedna noha, objeví se výrazná bolest, zarudnutí, horečka nebo se přidá dušnost či bolest na hrudi. Tyto příznaky mohou signalizovat závažnější onemocnění, které vyžaduje rychlé vyšetření.
Oteklé nohy nejsou jenom estetickým problémem. V mnoha případech jde sice o běžnou reakci na letní vedra, přesto se vyplatí projevy svého těla nepodceňovat. Pravidelný pohyb, dostatek tekutin a krátký odpočinek se zvednutýma nohama často velmi pomohou. Pokud se ale otoky nohou opakují nebo jsou doprovázeny dalšími obtížemi, návštěvu lékaře raději neodkládejte.
