Za bolest krční páteře může časté používání chytrého telefonu. Můžete si přivodit tzv. smskový krk

Díváte se neustále do svého chytrého telefonu, protože chcete, aby vám neuteklo nic na sociálních sítích? Nebo sledujete videa či si přes messenger píšete s ostatními? Mějte se na pozoru, tímto způsobem velmi škodíte své krční páteři, která se může začít postupně deformovat v tzv. smskový krk.

Co je smskový krk a jak souvisí s krční páteří

Když používáte chytrý telefon, stojíte či sedíte jiným způsobem, než je pro vaše tělo přirozené. Přesněji řečeno, vaše hlava je sehnutá, abyste dobře viděli na displej telefonu. Pokud tímto způsobem budete svou krční páteř přetěžovat dlouhodobě a každý den spoustu hodin strávíte na sociálních sítích či sledováním videí, můžete si přivodit smskový krk.

Termín smskový krk již dávno není spojován pouze se psaním textových zpráv na mobilu. Souvisí také s dalšími aktivitami na chytrých telefonech a tabletech, při kterých mají lidé skloněnou hlavu směrem dolů.

Zdroj: Shutterstock Když je naše hlava v neutrální poloze, svaly, šlachy a vazy na krku ji přirozeně podporují. Jestli si ale běžně při sledování displeje telefonu ohnete hlavu dopředu a díváte se dolů pod úhlem 45 až 70 stupňů, váha hlavy působí na krk daleko větší silou. Tato skutečnost se v dlouhodobém měřítku promítne právě na stavu vaší krční páteře i celkovém držení těla.

Jak se smskový krk projevuje

Projevy smskového krku začínají relativně mírně. A to nepatrnou bolestí krční páteře nebo horní části zad. Posléze může dojít k ostré bolesti a ztuhlosti krku. Dlouhodobé přetížení páteře může dokonce vést až k počínajícím výhřezům plotének.

Dlouhodobé sledování chytrého telefonu s předkloněnou hlavou často ničí také postavení celého těla. Podle odborníků jsou dále problémy s krční páteří úzce propojeny s bolestmi hlavy či migrénami.

Jak vyřešit problémy s krční páteří způsobené používáním telefonu

Máte podezření, že se smskový krk týká i vás? Omezte používání chytrého telefonu či tabletu na minimum a provádějte jeho prostřednictvím pouze nezbytné věci. Jestli už telefon musíte vzít do ruky, mějte jeho displej v úrovni svých očí.

Zdroj: Shutterstock Pravidelně také provádějte protahovací cvičení, které je zaměřené na krk, hrudník a horní část zad. Ke stabilizaci krční páteře vám pomůže také jóga. V každém případě, pokud nebudete své problémy s krční páteří řešit, smskový krk vám může velmi nepříjemně ublížit.

Předsunuté držení hlavy a kulatá záda se může ještě zhoršovat, v důsledku čehož se budete potýkat s větší bolestí i sníženou pohyblivostí krku, ramen a horní části zad. Předsunuté držení hlavy navíc může urychlit degenerativní stavy krční páteře.

Zdroj: Spine-health.com