Pět návyků, které vám brání v hubnutí
Cítíte se beznadějně, protože ať děláte, co děláte, zhubnout vám jednoduše nejde? Zapomeňte na drastické diety a mučení v posilovně. Začněte u sebe a svých každodenních návyků.
Žádné nezdravé potraviny
Během brouzdání po obchoďácích sem tam do košíku přihodíme něco, co tak úplně s naší dietou nesouhlasí. Jenže ono večerní mlsání je to to nejhorší, co můžete při hubnutí udělat. Raději do košíku místo čokolád či brambůrek přihoďte balíček oříšků a ovoce.
Uzobávání
Nevíte, co dělat s rukama anebo se prostě jen tak nudíte, a proto uzobáváte? Jenže právě tohle maličké uzobávání ve výsledku může znamenat, že jste si dopřáli mnohem větší přísun, než byl váš výdej za celý den.
Nejezte v obývacím pokoji
Přesněji tedy na gauči či pohovce. Připravte si jídlo a vychutnejte si ho u jídelního stolu, kde budete vnímat každé sousto, a navíc toho sníte třeba i podstatně méně.
Pijte vodu
Slazené nápoje a limonády obsahují obrovské množství cukru, které vám v hubnutí brání. Raději se naučte pít neperlivou vodu ochucenou třeba citrónem či limetkou.
Choďte
Když máte možnost jít po schodech místo pohodlně výtahem, raději se projděte. Každý den si udělejte také delší procházku s pejskem, kterou oceníte vy i on. Ráno místo nasednutí do auta zajděte do obchodu pěšky. Více choďte, protože je to pohyb, který je pro tělo naprosto přirozený.
