7 signálů, že vaše tělo má nedostatek vitamínu D
Vitamín D je velmi důležitý článek celého lidského těla a jeho nedostatek může způsobit vážné zdravotní problémy. Jak se projevuje?
Vitamín D je obecně brán jako vitamín zdravých a opravdu silných kostí, protože napomáhá k jejich správnému vývoji. Kromě toho vitamín D také posiluje imunitu a snižuje riziko vzniku rakoviny. Často se však zapomíná na to, jak důležitý je, a proto bývá oproti jiným vitamínům opomínán. Nejenže nám napomáhá různým chorobám předcházet, v jistých případech dokáže příznaky i neutralizovat.
Jestliže se tedy lidské tělo potýká s nedostatkem vitamínu D, první co bývá ohroženo, jsou právě kosti. Zejména se toto děje u dětí.
Jenže tohle nejsou jediné problémy, které kvůli nedostatku vitamínu D nastanou. Vitamín D totiž působí i jako prevence proti hypertenzi, diabetu typu 1 a 2 a také proti roztroušené skleróze.
Proto jsme si pro vás připravili 7 znaků, díky kterým poznáte, zda nemáte vitamínu D nedostatek:
Svalová slabost a bolest
- Intenzita slabosti a bolesti může být různá. Od velmi mírné až po nesnesitelné křeče. Čím méně vitamínu D máte, tím je bolest větší a větší. Nedostatek tohoto vitamínu ve skutečnosti znamená pomalejší svalové kontrakce a slabší pohyby svalů.
Porucha imunitního systému
- Když klesne hladina vitamínu D, imunitní systém se stane nestabilní a tím budete náchylnější k běžným chorobám, jako je například chřipka.
Zvýšený krevní tlak
- Hypertenze (vysoký krevní tlak) je velmi běžným symptomem, když organismus postrádá vitamín D.
- Kdykoliv máte pocity úzkosti nebo často smutnou náladu a nevíte proč, možná bude stačit, když zvýšíte hladinu tohoto vitamínu. Velmi úzce totiž souvisí se sezónní afektivní poruchou, která se projevuje při změně letního a zimního období.
- Aby tato porucha účinně vymizela, je zapotřebí doplnit hladinu vitamín D3 – poté veškeré projevy této nemoci, jako jsou změny nálad, zvýšená chuť k jídlu, poruchy spánku a také nechuť k sociálním kontaktům, naprosto zmizí.
Žaludeční a střevní problémy
- Lidé, kteří trpí některými žaludečními a střevními potížemi, jako je celiakie, Crohnova choroba, zánětlivá onemocnění střev a jiné, obvykle postrádají vitamín D a je třeba tento nedostatek napravit.
Chronické pocení
- Zní to nejspíš divně, ale i nadměrné pocení může být příznakem nedostatku vitamínu D. I když ještě není přesně určeno, jak spolu tyto dvě věci souvisí, platí to především, pokud se pot vyskytuje zejména v oblasti čela.
Kardiovaskulární poruchy
- Nedostatek vitamínu D je často znám tím, že dokáže vyvolat některé srdeční choroby. Podle lékařských expertů, když má tělo nedostatek tohoto vitamínu, má naopak vysokou hladinu vápníku v tepnách a tím právě vznikají ony srdeční potíže. Vápník v podstatě zablokuje tepny, což obvykle vede k selhání srdce nebo mrtvici.
- Mimo jiné, nedostatek vitamínu D může způsobit diabetes typu 1 a 2, vysokou hladinu cholesterolu i obezitu.
Pokud na sobě člověk zpozoruje některý z těchto příznaků, měl by přehodnotit svůj jídelníček a hladinu vitamínu D doplnit.
Věci, které jsou bohaté na vitamín D:
- 100% pomerančový džus
- mléko a mléčné výrobky
- losos, ústřice, sardinky, kaviár, krevety
- vaječné žloutky
- nejlepším zdrojem vitamínu D je sluníčko, takže klidně svou pokožku vystavujte slunci, ale nezapomeňte ji chránit krémem či olejem
