Nadešel ten správný čas pročistit organismus. Pusťte se do podzimního detoxu
Je tu podzim a nadešel čas pořádně pročistit váš organismus. Po horkém létě a teplých prvních podzimních dnech se musíme připravit na změnu počasí a stále se ochlazující vzduch a s tím spojené časté zdravotní potíže - jak dýchací, tak i známky únavy a oslabení.
Jak poznáte, že vaše tělo toto pročištění potřebuje? Je to jednoduché, musíte vědět, co je třeba sledovat. Poradíme vám!
Bolí vás častěji hlava, máte skvrny na kůži, cítíte velkou únavu, i když nevykonáváte žádnou fyzicky náročnou práci, bolí vás klouby, vaše váha šla rychle nahoru a upadáte do melancholie? Pokud je vaše odpověď ano, tak na nic nečekejte a začněte s detoxem.
Příprava je důležitá
Na účinný detox organismu musíte vaše tělo důkladně připravit a proto několik dnů před samotným procesem omezte konzumaci těchto potravin.
- pití černého čaje,
- kávy,
- mléka, alkoholu,
- vyhněte se moučným výrobkům,
- sladkostem,
- masu a sýrům
Dva až tři dny proto konzumujte pouze zeleninu a ovoce. Věřte, že i když zejména první den budete chtít přestat, je důležité vytrvat, protože potřebujete pročistit hlavně tlusté střevo. Pokud jste dostatečně odvážní, můžete zkusit klystýr nebo projímadlo. Pijte jenom vodu a bylinkové čaje. Pokud jste zvládli první den, gratulujeme a můžete pokračovat.
Játra
Protože játra čistí vaše tělo od všech toxinů, zasluhují si zvýšenou péči a nejlépe jim pomůžete konzumací mrkve, zelného salátu, kurkumy, avokáda, jablek, řepy a zeleného čaje. Ti odolnější si mohou dopřát také česnek, který je znám svými účinky proti rakovině, infekci a hlavně čistí a léčí vaše játra.
Střeva
Tady se doporučuje jíst hlavně špenát, citron, brokolice, avokádo, Chia semínka, ovoce, jablečný ocet a zelený čaj. Nezapomínejte na pelyněk, ten dráždí nervová zakončení v ústech, stimuluje produkci žaludečních šťáv a jídlo se lehce stráví. Díky pelyňku se zbavíte také střevních parazitů. Stačí 1 lžička rozemletého pelyňku s velkým množstvím vody každý den, nejlépe mezi jídly.
Ledviny
Pijte hodně ovocných koktejlů, třeba ten ze zázvoru, petržele, kurkumy a dýňových semínek, nezapomínejte na spoustu ovoce, zejména pomeranče a mandarinky, z nichž si můžete vymačkat šťávu a tu popíjet celý den. V žádném případě nekupujte sirup. Vhodný je také čaj z přesličky rolní a z kopřivy dvoudomé. Tyto byliny mají silné močopudné účinky, přičemž i detoxikují organismus a zlepšují celkovou funkci močových cest a ledvin.
Slinivka
Dopřejte si každý den kiwi, citron, ananas a zelný salát. Vyzkoušejte také ovocný salát s trochou citronové šťávy, dýňovou polévku, čekanku a zeleninové saláty. Pokud se neobejdete bez cukru, bílý nahraďte přírodním nerafinovaným nebo fruktózou. Nevyhýbejte se ani špenátu, česneku, brokolici, hroznům a vynikající je také pampeliškový čaj.
Vašemu detoxu velmi napomůže pobyt v sauně a mírné cvičení, třeba jóga nebo procházky v přírodě.
