Dostaňte se po porodu zpátky do formy: Zacvičte si se svými dětmi jako tato maminka
Po 9 měsících porodíte své vytoužené dítě. Jenže porodem to rozhodně nekončí. Jde o začátek nekonečného kolotoče, v němž se musíte starat hlavně o dítě a domácnost. Je přirozené, že i vy se chcete po porodu dostat do původní formy. Co ale dělat, když nemáte čas ani možnosti zajít si do posilovny? Začněte cvičit v pohodlí domova i se svým miminkem!
Ženské tělo po porodu a těhotenství? Je přirozené, že se změnilo
Řada žen má velký problém podívat se na sebe po porodu do zrcadla, natož se odhalit před svým partnerem. To, že se vaše tělo těhotenstvím a porodem miminka změnilo, je naprosto přirozené. Měla byste vědět, že v tom nejste rozhodně sama. Z nadváhy a neforemného těla si dělá vrásky více než 60 procent maminek ročních dětí.
Čím dřív se svým tělem začnete něco dělat, tím líp pro vás. Dostat se do původní formy můžete už po konci šestinedělí. Rozhodně se nevymlouvejte na to, že posilovna je příliš daleko nebo že jste plně vytížená starostmi o dítě či několik dětí.
Cvičte, a přitom buďte stále se svými dětmi
Příkladem vám může být trojnásobná maminka Olga Baykina, která pro ostatní novopečené maminky pravidelně fotí série speciálních cviků. Jejich pravidelným cvičením ženy nejen spálí kalorie, ale dokonale zpevní své tělo pozměněné těhotenstvím a porodem.
Těmto cvikům se můžete pravidelně věnovat v pohodlí svého domova, a navíc při nich trávit čas i se svou rodinou. Cvičíte totiž i přímo se svými dětmi. Které cviky tedy rozhodně stojí za vyzkoušení?
Plank neboli prkno
Zvedání bederní páteře, boků a zadečku nad podložku
Při tomto cvičení držte své miminko bezpečně v rukách. Ještě lepší bude, když si jej posadíte na bříško, kde jej budete přidržovat rukama.
Klasický dřep
Široký dřep
Výpady do předu
Boční výpady
