Chcete krásné opálení? Tyto vitaminy a minerály připraví vaši pokožku na slunce
Mnoho žen v létě přemýšlí, jak dodat pokožce zdravý a sjednocený vzhled. Vedle kvalitní ochrany před sluncem hraje důležitou roli také strava a některé živiny, které mohou podpořit přirozené procesy v kůži. Které látky patří mezi nejčastěji doporučované a co od nich můžete reálně očekávat?
Krásné opálení nezačíná na pláži
Touha po zlatavé pokožce provází ženy každé léto. Málokterá z nás si ovšem uvědomuje, že vzhled kůže během slunečných měsíců ovlivňuje nejen čas strávený venku, ale také to, co pravidelně jíme.
Odborníci upozorňují, že některé vitaminy, minerály a další živiny dokážou naši pokožku na sluneční záření lépe připravit. Neznamená to ale, že by dokázaly nahradit opalovací krém nebo zabránit spálení.
Co se děje, když se pokožka opaluje?
Za tmavším odstínem pokožky stojí melanin. Jde o pigment, který si tělo vytváří jako přirozenou ochranu před ultrafialovým zářením.
Když je kůže vystavena slunci, produkce melaninu se zvyšuje. Výsledkem je opálení, které je ve skutečnosti obrannou reakcí organismu. Právě proto je velmi důležité dopřát pokožce dostatek látek, které podporují její regeneraci a chrání ji před oxidačním stresem.
Beta-karoten je letní klasika
Mezi nejznámější pomocníky, které dokážou podpořit krásné a sjednocené opálení pokožky, patří beta-karoten. Najdeme ho především v mrkvi, batátech, meruňkách, dýni nebo špenátu. Tato látka se v pokožce ukládá a může jí dodat jemný zlatavý nádech. Nejde však o klasické opálení způsobené sluncem. Spíše vytváří zdravě vypadající tón pleti, který mnoho žen považuje za atraktivní.
S beta-karotenem to ale není třeba přehánět. Při velmi vysokém příjmu může pokožka získat lehce oranžové zabarvení, zejména na dlaních a chodidlech.
Tyto vitaminy a minerály naše pokožka ocení
Při pobytu na slunci vzniká v organismu více volných radikálů. Proto bývají důležité antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před poškozením. Mezi nejvýznamnější patří vitamin C a vitamin E. Vitamin C navíc podporuje tvorbu kolagenu, který je důležitý pro pevnost a pružnost pokožky. Vitamin E zase pomáhá chránit buněčné membrány před působením oxidačního stresu. Pozornost si zaslouží také zinek a selen, tedy minerály, které se podílejí na přirozených obranných mechanismech organismu.
Kolagen a hydratace jako základ letní péče
Krásná pokožka není jen otázkou barvy. Stejně důležitá je její pružnost, jemnost a dostatečná hydratace. Právě proto mnoho žen v létě zařazuje kolagenové doplňky. Samotný kolagen sice nezpůsobí rychlejší opálení, ale může podpořit kvalitu pokožky a pomoci jí lépe zvládat náročné letní podmínky. Stejně důležitý je i dostatečný pitný režim. Dehydratovaná kůže působí unaveně a ztrácí svůj přirozený jas.
Ať už sáhnete po beta-karotenu, kolagenu nebo antioxidačních vitaminech, vždy je potřeba mít na paměti jednu zásadní věc. Žádný doplněk stravy nenahradí kvalitní opalovací krém. Dermatologové dlouhodobě doporučují používat ochranný faktor, vyhýbat se polednímu slunci a pokožku pravidelně hydratovat. Právě kombinace rozumného opalování, vyvážené stravy a vhodné péče přináší ty nejlepší výsledky.
