Dopřejte svým chodidlům pečující lázeň, zábal a peeling. Budou hebké, odpočaté a připravené na další dny
Horké letní počasí, sandály, dlouhé procházky i dovolené u moře dávají našim chodidlům pořádně zabrat. Večer bývají oteklé, unavené, pokožka je vysušená a paty hrubší než obvykle. Dobrou zprávou je, že jim můžete dopřát domácí péči jako ze salonu. Stačí teplá lázeň, výživný zábal a pár minut odpočinku.
Právě léto patří podle podiatrů k obdobím, kdy chodidla potřebují nejvíce péče. Kombinace vysokých teplot, častého chození naboso a otevřené obuvi vede k rychlejšímu vysychání pokožky. Ta ztrácí přirozenou pružnost a na patách se snadněji tvoří ztvrdlá místa nebo drobné prasklinky. Pokud nohám dopřejete pravidelnou regeneraci alespoň jednou týdně, můžete těmto potížím předejít.
Proč naše nohy v létě trpí?
V létě se více potíme, chodíme v otevřené obuvi a často i naboso. Pokožka tak rychleji vysychá, na patách vznikají ztvrdlá místa a delší chůze může způsobit otoky i pocit těžkých nohou. Odborníci doporučují dopřát chodidlům pravidelnou hydrataci a regeneraci, zvlášť pokud trávíte hodně času na nohou.
Svoji roli hraje také rozpálený asfalt nebo písek. Chodidla jsou vystavena vyšším teplotám než po zbytek roku a ochranná kožní bariéra se snáze narušuje. Právě proto bývá po létě pokožka na patách výrazně sušší.
Začněte nejprve teplou lázní
Jak tedy pečovat o svá chodidla v létě? Prvním krokem je krátká lázeň v příjemně teplé vodě. Stačí 10 až 15 minut, aby pokožka změkla a svaly se uvolnily. Pokud jsou vaše nohy oteklé po celém dni, pomůže vámi i střídání teplé a chladnější vody, které podpoří prokrvení a uleví unaveným chodidlům. Do lázně můžete přidat hrst epsomské soli. Přesto odborníci upozorňují, že největší přínos má samotná relaxace a následná péče o pokožku, nikoli zázračné účinky různých přísad.
Na řadě je domácí zábal, který zvládnete za pár minut
Po osušení naneste na chodidla silnější vrstvu výživného krému. Nejlépe fungují přípravky s ureou, bambuckým máslem, glycerinem nebo panthenolem, které pomáhají zadržovat vlhkost v pokožce. Poté nohy zabalte do potravinářské fólie nebo si oblékněte bavlněné ponožky a nechte krém působit alespoň 20 až 30 minut. Ještě lepších výsledků dosáhnete, když zábal necháte působit přes noc.
Ne každý hydratační krém je vhodný na chodidla. Dermatologové doporučují vybírat přípravky určené přímo na péči o nohy. Urea v koncentraci kolem 10 až 20 procent pomáhá změkčovat ztvrdlou kůži, glycerin váže vodu v pokožce a bambucké máslo podporuje její regeneraci. Naopak parfémované krémy s vysokým obsahem alkoholu mohou citlivou nebo popraskanou pokožku zbytečně vysušovat.
Nezapomeňte na jemný peeling
Pokud jsou vaše paty hrubší, po lázni je můžete jemně ošetřit pemzou nebo peelingem. Odborníci ale varují před příliš agresivním obrušováním. Příliš časté nebo intenzivní odstraňování ztvrdlé kůže může pokožku podráždit a paradoxně podpořit tvorbu dalších mozolů. Pro většinu lidí bohatě postačí jemný peeling jednou týdně.
Pozornost si zaslouží i vaše nehty
Při domácí péči nezapomínejte ani na své nehty. Po koupeli se lépe zastřihují a méně praskají. Podiatři doporučují stříhat nehty rovně a nezaoblovat příliš rohy, čímž lze snížit riziko jejich zarůstání.
Pravidelná péče o chodidla není jenom kosmetickou záležitostí. Dobře hydratovaná pokožka je odolnější vůči praskání, méně se na ní tvoří bolestivé mozoly a chůze je díky tomu pohodlnější. Stačí přitom opravdu málo. A to jednou týdně dopřát nohám teplou lázeň, jemný peeling, výživný zábal a několik minut odpočinku.
