Jaké vitamíny vám chybí? Prozradí to váš obličej
Po dlouhé zimě, kdy se nám nedostávalo tolik čerstvého ovoce a zeleniny, se může projevit nedostatek vitamínů a propukne u nás tzv. „jarní únava“. Cítíme se slabí, ospalí a snadno chytíme kdejakou chřipku. Jaké vitamíny vám ale přesně chybí? Na to se stačí podívat do zrcadla.
Bledé rty
Bledé, bezkrvé rty mohou značit, že vašemu organismu chybí železo. Dalšími příznaky mohou být i častá nachlazení a nízký tlak. Z jídelníčku načas vynechte potraviny obsahující vápník, který snižuje vstřebávání železa a zařaďte více masa, luštěnin a oříšků.
Suché vlasy
Pokud vás trápí suché, lámající se vlasy plné lupů, může to být známka toho, že vám chybí vitamín B7. Jeho hladina se navíc může snížit i po konzumaci antibiotik. V takovém případě se rozhodně nepouštějte do žádných náročných redukčních diet a zařaďte pořádné porce masa, ryb, zeleniny, ovoce, luštěnin i hub.
Opuchlé oči
Opuchlé oči, váčky pod očima a neustálá únava mohou být příznakem nedostatku jódu. Nejjednodušší je pořídit si jodizovanou sůl. Jejími dalšími zdroji jsou však i mořské řasy, ryby, višně a třešně, vejce, brokolice, špenát a mnoho dalšího.
Krvácení dásní
Pokud vás trápí krvácení z dásní, může to znamenat, že vám chybí vitamín C. To vede dále i k bolesti zubů, oslabené imunitě i svalové bolesti. Vitamín C se v hojné míře vyskytuje v citrusových plodech, jahodách, rakytníku, rybízu a také v petrželi, křenu a červené paprice.
Příliš bledá pokožka
Snad jen nepatrnému množství lidí vydrží opálená pokožka po celou zimu, aniž by si museli vypomáhat samoopalovacími krémy či soláriem. Pokud však máte podezření, že vaše pokožka je až příliš bledá a navíc se cítíte unavení, chybí vám pravděpodobně vitamín B12. Abyste hladinu tohoto vitamínu opět vyrovnali, přidejte do svého jídelníčku více masa, ryb a mléčných výrobků.
