Nemůžete spát? Připravte si čaj z banánu a skořice
V dnešní uspěchané době plné stresu alespoň jednou za život každý z nás zažil problémy se spánkem. Na kvalitu našeho spánku má vliv spousta faktorů včetně elektromagnetických vlivů, které vysílají například mobilní telefony či počítače.
Ovlivňováni jsme vnitřními i vnějšími faktory, které působí na náš nervový systém, hormony a dokonce i mozek. Vzít si prášek na spaní je ta nejjednodušší věc, ale je to správné řešení? Z krátkodobého hlediska ano, avšak z toho dlouhodobého našemu tělu jen škodíme.
Prášky na spaní mají spousty vedlejších účinků, jako jsou závratě, bolesti žaludku, zácpa, problémy s pamětí a poškozují centrální nervový systém. Nicméně spánek je pro naše celkové zdraví nesmírně důležitý, a proto spánková deprivace vede k zdravotním problémům, špatnému imunitnímu systému, k narušení kognitivních funkcí, ke snížení pohybových schopností, k poklesu energie či k obezitě.
Banány jsou super zdravé ovoce plné živin, jako je hořčík a draslík. Hořčík pomáhá našemu tělu lépe relaxovat a zklidňuje svalové křeče. Navíc skořice reguluje hladinu cukru v krvi, přičemž jejich rovnováha podporuje funkci hormonů a zajišťuje mnohem kvalitnější spánek a potlačuje únavu během dne.
Co budete potřebovat:
- 1 banán
- mletou skořici
- menší hrnec s vodou
Postup:
- Nakrájený banán vařte přibližně 10 minut a poté přidejte skořici.
- Čaj si může osladit například stévií.
- Poté čaj sceďte a vypijte jej těsně před spaním.
Máte i vy nějaký trik, který vám zaručeně pomůže usnout? Podělte se s námi o něj v komentářích níže!
