Spíte ve vedrech nahá? Spaní naostro vás neochladí. Mnohem lépe funguje něco jiného
Během tropických nocích sahá spousta z nás po stejném řešení. Odložíme pyžamo a doufáme, že se nám bude lépe spát. Jenže právě to může být důvod, proč se celou noc budíme horkem. Existují totiž mnohem účinnější způsoby, jak se ochladit.
Když je horko, spaní naostro není nejlepší nápad
Přijít po rozpáleném dni do ložnice, kde teploměr ukazuje skoro třicet stupňů, není nic příjemného. Není divu, že první, co mnoho spousta z nás udělá, je odložení pyžama. Zdá se to jako nejrychlejší cesta, jak se ochladit. Ve skutečnosti ale může být výsledek přesně opačný.
Během noci se naše tělo ochlazuje hlavně odpařováním potu. Když spíte úplně bez oblečení, pot často zůstává na pokožce nebo se okamžitě vsákne do prostěradla. Místo příjemného ochlazení se tak můžete probudit s nepříjemně lepkavým pocitem a častěji se během noci budit.
Spaní bez pyžama má ještě jednu nevýhodu. Veškerý pot, kožní maz i odumřelé kožní buňky se dostávají přímo do povlečení. To pak vyžaduje častější praní, zvlášť během letních měsíců. Pokud navíc spíte při otevřeném okně, mohou vás v noci potrápit komáři i jiný nepříjemný hmyz.
Lehké pyžamo vám pomůže překonat horkou noc
Možná to zní překvapivě, ale správně zvolené pyžamo vám může během horkých nocí udělat mnohem lepší službu, než když budete spát nahá. Nejde ale o silné bavlněné soupravy nebo flanel. Ideální jsou volnější střihy z lehkých a prodyšných materiálů, které pomáhají odvádět vlhkost od těla. Vsaďte přitom na tyto materiály:
- tenká bavlna
- len
- bambusová viskóza
- modal nebo lyocell
Naopak syntetické materiály mohou teplo i vlhkost zadržovat, takže pocení bývá ještě intenzivnější.
Velkou roli hraje také samotné povlečení
Není to pouze o tom, co máte na sobě. Pokud je vaše ložní prádlo z neprodyšných materiálů, nebude se vám dobře spát ani v tom nejlehčím pyžamu. Na léto se proto vyplatí vyměnit silnější povlečení za bavlněný perkál, len nebo bambusová vlákna, která lépe odvádějí vlhkost a působí příjemněji na dotek. Stejně důležitá je i lehčí letní přikrývka. Tu zimní si schovejte až na chladnější měsíce.
Pět triků, díky kterým usnete mnohem snáz
Když se ložnice promění v saunu, zkuste místo “spaní na Evu” některý z těchto jednoduchých tipů.
✔ Dopřejte si před spaním vlažnou sprchu.
✔ Ochlaďte si zápěstí, krk nebo kotníky studenou vodou.
✔ Vyhněte se večer těžkým jídlům a alkoholu.
✔ Pijte dostatek tekutin během celého dne.
✔ Převlékněte si polštář do čerstvého, chladného povlaku.
✔ Spěte u otevřeného okna.
Když venkovní teploty neklesají ani po západu slunce, kvalitní spánek není samozřejmostí. Dobrou zprávou ale je, že často stačí několik drobných změn. Vyměňte těžké pyžamo za lehké a prodyšné, dopřejte si před spaním vlažnou sprchu a nezapomeňte ani na vhodné povlečení. Možná vás překvapí, že právě tenká vrstva oblečení vám během tropických nocí pomůže usnout lépe než spaní bez něj. A ráno se probudíte odpočatější i navzdory letním vedrům.
