Jak nejlépe zhubnout v obličeji? Pomůže vám nejen obličejová jóga a vyšší příjem tekutin

Chcete vědět, jak vypadat v obličeji hubenější? Jestli je vaším cílem vyrýsovat obličej, zbavit se povislých tváří nebo i dvojité brady, běžte na to komplexně a dodržujte soubor hned několika pravidel. Co konkrétně vám tedy pomůže nejlépe zhubnout v obličeji?

Zaměřte se na kardio cvičení

Při spalování tuků celého těla, a tedy i v obličeji, je velmi účinné zvláště kardio cvičení. Chcete-li zhubnout v obličeji, začněte se pravidelně věnovat rychlé chůzi, běhu, jízdě na kole nebo plavání. Kardio cvičení se můžete věnovat i v posilovně, a to například na běžeckém pásu, rotopedu, orbitreku nebo veslařském trenažeru.

Cvičte obličejovou jógu

Pokud toužíte vypadat v obličeji hubenější a zároveň svou tvář pěkně vyrýsovat, začněte pravidelně cvičit také obličejovou jógu. Tato obličejová gymnastika vám navíc pomůže vyhladit vrásky a dodat vaší pleti mnohem mladistvější vzhled. Základní cviky obličejové jógy jsme pro vás sepsali v jednom z našich článků.

Zdroj: Shutterstock Přestaňte pít alkohol a dodržujte pitný režim

Zhubnutí obličeje souvisí také s jeho odvodněním. Jak tedy odvodnit obličej, aby vypadal štíhleji? Začněte se vyhýbat alkoholu a kofeinovým nápojům, které dehydratují a které přispívají k tomu, že vaše tělo začne zadržovat vodu, a to i v obličeji. Vaše tvář tak může působit natekle a nafoukle. Na druhou stranu své tělo dostatečně hydratujte. V průběhu dne vypijte ideálně 1,5 litru čisté neperlivé vody.

Hlídejte si příjem sodíku

Jestliže chcete zhubnout v obličeji, hlídejte si rovněž příjem sodíku, který nejčastěji naleznete v kuchyňské soli. Při vaření proto co nejméně solte a začněte se rovněž vyhýbat polotovarům a konzervovaným jídlům, která jsou na sodík bohatá. Zvýšený příjem sodíku totiž vede k zadržování tekutin, což opět přispívá k otokům obličeje.

Nastavte si pravidelný spánkový režim

Spánek regeneruje celé tělo a také obličej, který bude po vydatném spánku působit odpočatým dojmem. Každý den naspěte nejlépe 6 až 8 hodin. Ve stejnou dobu choďte spát a ve stejnou dobu vstávejte, a to i o víkendu.

Zdroj: Shutterstock Další pravidla, která vám pomohou zhubnout v obličeji

✔ Nastavte si zdravý jídelníček bohatý na bílé maso, ovoce, zeleninu, ořechy, semínka, luštěniny, celozrnné potraviny, mléčné výrobky a zdravé rostlinné oleje.

✔ Zvyšte svůj příjem vlákniny.

✔ Zahrňte do svého jídelníčku protizánětlivé potraviny (například kurkumu, zázvor, kari, skořici, chilli, ořechy, tučné mořské ryby, bobulovité ovoce nebo listovou zeleninu), díky kterým nebude váš obličej opuchlý.

✔ Vyhýbejte se stresu.

Zdroj: Healthline.com, Medicalnewstoday.com, Jenzeny.cz