Jak nepřibrat o Vánocích? Díky těmto fíglům si o svátcích dopřejete, ale nepřiberete ani deko navíc
Cukroví, kapru s bramborovým salátem, chlebíčkům a dalším dobrůtkám se o Vánocích zkrátka nedá odolat. O to horší ale je, když si po novém roce stoupnete na váhu a ručička vám ukáže o několik kilogramů navíc. No, není to k zbláznění? Prozradíme vám ale několik fíglů, díky kterým si na Vánoce dopřejete, ale nepřiberete ani deko navíc. Zde jsou!
Jezte s mírou
Chcete se do dalšího roku přehoupnout se stejnou váhou, jakou máte v současnosti? Když se vám to podaří, můžete si jenom pogratulovat. V každém případě do sebe během vánočních svátků necpěte mezi jednotlivými denními chody kvanta vánočního cukroví. Uvědomte si, že vše, co do sebe dostanete, má určitou kalorickou hodnotu.
Těchto dobrůtek se ale nevzdávejte, dejte si pouze menší porce denních jídel a sem tam si bez obav zobněte pár kousků vánočního cukroví. Snažte se přitom o to, aby váš denní energetický příjem byl stejný jako před svátky. Počítejte ale s tím, že 100 gramů oblíbeného slepovaného lineckého má energetickou hodnotu 2200 kJ a 100 gramů vanilkových rohlíčků dokonce 2450 kJ.
Tip: Kromě cukroví si na vánoční stůl dejte také ovoce. Ideálně mandarinky, pomeranče, hrozny a jablka. Díky tomu budete mít po ruce zdravou svačinku i pravidelný přísun vitamínů.
Nečekejte na zlaté prasátko
To nejhorší, co pro své tělo můžete udělat, je přes den držet půst a večer se pořádně nacpat všech vánočních dobrůtek. Jste už přece velcí a na zlaté prasátko věřit nemusíte. Proto jezte i v průběhu dne. Je to to nejlepší, co můžete udělat pro své zdraví.
Připravte si zdravé varianty vánočních pokrmů
Vánoční pokrmy nemusí být těžké a vysokokalorické. Zkuste vsadit na jejich odlehčené varianty. Třeba tradiční jednohubky nemusíte připravovat z veky nebo rohlíků, stačí vám k nim třeba plátky papriky, okurky či rajčete spolu s ochuceným tvarohovým sýrem. K zeleninovým jednohubkám jsou výborné také ochucené jogurtové dipy.
Ani na klasické chlebíčky nemusíte používat tučné pomazánky, zkuste si připravit jejich zdravější alternativu třeba v podobě tvarohových pomazánek. Tradiční bramborový salát můžete pojmout také jinak. Část majonézy v něm můžete nahradit krémovým bílým jogurtem.
Hýbejte se
Během vánočních svátků neseďte jenom doma, každý den vyrážejte ven alespoň na půlhodinovou procházku. Dostanete se na čerstvý vzduch a protáhnete se, díky čemuž se vám zvedne nálada a zrychlí metabolismus. Takovou hodinovou procházkou spálíte 840 kJ, hodinovou rychlou chůzí až 1500 kJ a hodinovým bruslením až 1900 kJ. Když vyrazíte na běžky nebo vytáhnete sjezdové lyže, spálíte toho ještě víc!
Dodržujte pitný režim
Vzhledem k množství pokrmů, které do sebe během svátků dostanete, nezapomínejte ani na pravidelný pitný režim. Za den byste měli vypít alespoň dva litry čisté neperlivé vody.
Nepřehánějte to s alkoholem
K vánočním svátkům tradičně patří sklenka něčeho ostřejšího. Velmi oblíbený je vaječný likér, svařák, vánoční punč anebo míchané nápoje všeho druhu. Ovšem nic se nemá přehánět. Alkoholické nápoje totiž samy o sobě obsahují velké množství kalorií. Třeba jedno deci tradičního vaječného likéru má až 1400 kJ, a to je pořádná dávka energie!
