Obrňte se na maximum proti koronaviru: Posilněte svůj imunitní systém
Dle statistik novému typu koronaviru nejčastěji podléhají lidé starší 55 let a rovněž lidé s oslabeným imunitním systémem. Průniku nového koronaviru do Česka se pravděpodobně nevyhneme, proto je důležité, abyste se už nyní pustili do posilování svého imunitního systému. Co konkrétně vám pomůže?
Posílení imunity je tou nejlepší ochranou před koronaviry
Jestli se chcete proti příchodu nového typu koronaviru co nejvíce obrnit, pusťte se bez otálení do intenzivního posilování své imunity. Pokud bude váš imunitní systém správně fungovat, vaše tělo se s možným nebezpečným virovým onemocněním vypořádá mnohem lépe. Svou imunitu můžete okamžitě posílit zejména bylinkami a dalšími přírodními přípravky. Které z nich to jsou především?
Echinacea neboli třapatka nachová: Přijímejte ji ve vyšších dávkách
Královnou mezi bylinkami, která významně posiluje imunitní systém, je echinacea neboli třapatka nachová. Na posílení imunity můžete užívat zejména echinaceovou tinkturu, sirup nebo čaj. Aby měla echinacea na vaše tělo co největší efekt, užívejte ji ve vyšších dávce a v kratším časovém intervalu (tzn. denně po dobu maximálně osmi týdnů).
Hlíva ústřičná podporuje obranné reakce organismu
Velmi účinným přírodním přípravkem na posílení imunity je rovněž hlíva ústřičná. Konzumujte ji nejen v čerstvém stavu jako součást vařených pokrmů. Ještě vhodnější je hlívu ústřičnou přijímat ve formě doplňku stravy.
Jakým způsobem tato houba posiluje imunitu? Obsahuje glukany, což jsou aktivní polysacharidy, které podporují obranné reakce organismu. Hlíva ústřičná konkrétně v lidském těle dokáže aktivovat mikrofágy – tyto imunitní buňky mají za úkol pohlcovat všechny cizorodé látky v těle, a to včetně virů.
Rakytník řešetlákový má i protiinfekční účinky
Značnou posilou pro imunitní systém jsou rovněž oranžové plody rakytníku řešetlákového. Výborný je například rakytníkový sirup nebo džem, rakytník dodá sílu vašemu imunitnímu systému i ve formě doplňku stravy.
Rakytník vyniká vysokým obsahem vitaminu C, na který je bohatší nežli pomeranč. Dále v něm najdete výrazný podíl vitaminů C, D, E a skupiny B. Obsahuje rovněž výrazné množství minerálních látek. Kromě posílení imunity má rakytník také protiinfekční účinky. Uleví vám například při nachlazení nebo chřipce.
Tip: Rakytník řešetlákový můžete bez obav kombinovat také s echinaceou nebo hlívou ústřičnou.
Nadopujte se vitaminem C
Vitamin C podporuje správnou funkci imunitního systému. Proto byste do svého běžného dne měli zařadit bylinky a také ovoce, které jsou na tento vitamin bohaté. Kromě rakytníku si denně dopřávejte šípkový čaj s medem, pochutnávat si můžete také na citrusových plodech. Vitamin C, který posiluje imunitu, můžete do svého těla dodat také formou doplňku stravy.
Tip: Imunitu výborně posiluje kombinace vitaminu C se selenem a zinkem. Imunitní procesy v lidském těle podporuje rovněž vitamin A, který patří k účinným antioxidantům.
Jak dále posílit imunitu, která vás ochrání před koronaviry
1. Naordinujte si pravidelný pohyb. Každý den se procházejte alespoň 30 minut na čerstvém vzduchu.
2. Otužujte se. Místo teplé vody se naučte sprchovat vlažnou až studenou vodou.
3. Důležitý je také jídelníček. Zařaďte do něj vysoké množství ovoce a zeleniny. Nezapomínejte také na bílé maso, ryby, luštěniny, ořechy, semínky či celozrnné výrobky. Vyhýbejte se tučným, těžkým a smaženým jídlům, sladkostem a také polotovarům.
5. Každý den vypijte alespoň 1,5 litru čisté neperlivé vody. Vyhýbejte se slazeným a perlivým nápojům. Alkoholické nápoje konzumujte pouze velmi zřídka.
6. Omezte na minimum stres. Pokud je to možné, vyhýbejte se stresovým situacím.
7. Dostatečně spěte. Ideálně 6 až 8 hodin denně. Choďte ve stejnou dobu spát a také ve stejnou dobu vstávejte.
