Co s vámi udělá hodina spánku navíc? Zhubnete a budete mít lepší milostný život
Když jdete večer dříve spát nebo si ráno můžete pospat, sami víte, že se pak cítíte mnohem lépe. Pokud si začnete pravidelně dopřávat jednu hodinu spánku navíc, udělá to s vaším tělem pořádné divy. Samozřejmě pouze v tom pozitivním smyslu. Co se tedy stane, když si místo standardních 7 hodin nově dopřejete osmihodinový vydatný spánek?
Budete víc v pohodě
Mezi délkou spánku a psychickou vyrovnaností je důležitá vazba. I pouhá hodina spánku navíc vám zajistí psychickou pohodu a radost ze života. Dokazuje to i výzkum Brighamské nemocnice na vzorku 2 tisícovek lidí. Jaký byl jeho výsledek? Lidé považující se za spíše šťasné, spali o něco méně než lidé, kteří o sobě říkali, že jsou naprosto šťastní.
Pravidelná hodina spánku navíc vám pomůže od negativních myšlenek, úzkostí, nervozity, podrážděnosti, tendence vyvolávat konflikty a náchylnosti k depresím. Během vydatného spánku se navíc tvoří hormon melatonin, který vaše tělo výrazně ochrání vůči stresu.
Budete lépe fungovat v práci nebo ve škole
Hodinu spánku navíc využijete hned následující den - v práci nebo ve škole. Budete výkonnější a soustředěnější, vaše myšlení bude jasnější a zvládnete i velmi náročné úkoly. Dostatek spánku zúročíte i během důležitého rozhodování a vstřebávání nových poznatků.
Budete štíhlejší
Podle studie uveřejněné v lékařském časopisu Sleep měli lidé, kteří spali 6 hodin o 3 centimetry větší obvod břicha nežli lidé, kteří spali 9 hodin. Toto měření se vztahuje k břišnímu tuku, které lidské tělo přirozeně spaluje právě během dlouhého a vydatného spánku.
Pokud ale dlouho ponocujete a ochuzujete se o spánek, vypínáte tím svoje biorytmy a jste náchylnější k přejídání. Při večerní únavě totiž vaše tělo produkuje víc ghrelinu - tento "hormon hladu" má za následek noční vyjídání ledničky a následné ukládání tuků v partiích, ze kterých pak nelichotivé tukové polštářky jenom velmi těžko shodíte.
Budete vysportovanější
Během spánku se uvolňuje růstový hormon, který stimuluje růst a regeneraci svalů. I jedna hodinka spánku navíc s vaším tělem dokáže divy! Navíc není od věci, když si ještě večer zacvičíte. Cvičení a spánek totiž jdou ruku v ruce: Když si zacvičíte, tím lépe spíte. A když déle a kvalitně spíte, tím lépe se vám pak cvičí.
Budete mít lepší sexuální život
Sex a kvalitní spánek jsou propojeny možná víc, než si myslíte. Bez kvalitního spánku totiž nemůže být ani kvalitní sex. Ostatně dokazuje to i výzkum psycholožky z Floridské univerzity Laurie Mintz, podle které i jedna hodina spánku navíc nabudí naše libido až o 14 procent. Takže pokud si chcete užít nezapomenutelné milování, dobře se vyspěte!
