Psychické vyčerpání čerstvých maminek: Nemůže za něj jenom únava a hormony po porodu
Radost, štěstí a nadšení. Všechny tyto pocity by měly dle všeobecného mínění zažívat všechny čerstvé maminky. Jenže realita je jiná. Dostavují se stavy vyčerpání, úzkosti i depresí. Tyto pocity, kvůli kterým si ženy namlouvají, jak jsou hroznými matkami, však nejsou způsobeny jenom hormony a únavou. Co a kdo za ně může?
Problém novopečených matek: Když je realita v rozporu s představami
Ještě před otěhotněním i během těhotenství mívá žena úplně jiné představy o tom, jakým způsobem se svým miminkem stráví mateřskou a rodičovskou dovolenou. Jenže, když přijde na realitu, tyto představy se rozplynou jako pára nad hrncem. S narozením dítěte se zcela mění ženin životní styl. V čerstvé mamince se navíc bouří hormony, je velmi unavená a cítí se taky sociálně izolovaná. Není se proto čemu divit, že se novopečené maminky ocitají na prahu psychického i fyzického vyčerpání.
Za jejich nepříznivý stav ovšem nemůžou jenom hormony a únava. Novopečené maminky si svou situaci často zhoršují i samy. Čím hlavně?
Touží po dokonalosti
Vědci z belgického psychologického výzkumného institutu došli k zajímavému zjištění: Vyššímu riziku rodičovskému vyhoření jsou vystaveny ženy, které mají vyšší vzdělání. Středoškolačky a zvlášť vysokoškolačky jsou pod velkým tlakem, aby byly těmi nejlepšími a nejdokonalejšími v tom, co dělají. Jejich cíle jsou však často nerealistické, což souvisí s případným vyhořením i duševními poruchami.
Pokud si chcete konečně užívat rodičovství, zkuste trochu polevit ze svých nároků a naslouchejte pouze svým potřebám a potřebám svého dítěte. Nemusíte být naprosto dokonalou mámou. Buďte raději spokojenou mámou, která je v pohodě.
Mají nerealistická očekávání, která jsou ovlivněná sociálními sítěmi
Sociální sítě jsou pro čerstvou maminku velmi stresující záležitostí. Fotky a posty dokonalých maminek, které své rodičovství zvládají na jedničku s hvězdičkou, v nich vyvolává pocit nedokonalosti a selhání. Ostatně, není se proto divit, proč hnutí Young Health Movement označilo v rámci své kampaně #StatusofMind takový Instagram jako nejhorší místo na internetu, které způsobuje deprese, úzkosti a špatný spánek.
Obsah, který vidíte na sociálních sítích, je upraven a zobrazuje jenom několik okamžiků v životě. Skutečná realita osoby, která tento obsah zveřejnila, však může být naprosto jiná. Proto nevěřte tomu, co na sociálních sítích vidíte. Starejte se raději o své dítě podle svého nejlepšího vědomí a svědomí.
Nedokážou si užívat nově nabyté mateřství
První měsíce po porodu jsou pro novopečenou maminku obrovskou změnou, se kterou vůbec nepočítala a se kterou se musí postupně vyrovnávat. Péče o dítě považuje za velmi monotónní, vyčerpávající a stresující záležitost, která má nepříznivý dopad na její dosavadní životní styl a také identitu. Tyto pocity, prostřednictvím kterých se žena snaží vypořádat s tím, že se stala matkou, obvykle odezní, až když má její miminko kolem šesti měsíců. Právě tehdy si začne své dítě konečně užívat.
Tip: Měla byste vědět, že na své dítě i chod domácnosti nejste rozhodně sama. Požádejte o spolupráci tatínka i prarodiče. Nebuďte v jednom kole, místo toho si udělejte čas sama pro sebe. Díky tomu si budete rodičovství mnohem víc užívat.
Je toho na ně až příliš
Být matkou znamená být také kuchařkou, uklízečkou, zdravotní sestrou, vychovatelkou, trenérkou nebo taxikářkou. Maminka toho zkrátka musí zvládnout až moc. V zájmu svého duševního zdraví si toho ovšem nenakládejte na hlavu víc, než musíte. V opačném případě vám hrozí mnohem vyšší riziko úzkostných a depresivních stavů.
Tip: Veďte své dítě k větší samostatnosti. I když je roční drobek ještě malý, dokáže se už třeba zabavit hraním, uklidit si po sobě hračky nebo se sám najíst.
