Trápí vás nadýmání nebo plynatost? Po těchto potravinách už nebude

Trápí vás nadýmání nebo plynatost? Po těchto potravinách už nebude Zdroj: Shutterstock

Nepříjemné nadýmání a plynatost většinou přichází ve chvíli, kdy o to stojíme nejméně. Nejenže se kvůli tomu cítíme dosti nepohodlně, především u žen jde také o kosmetickou vadu, která jednoduše řečeno překáží.

Nadýmání či plynatost jistě jednou za čas potká každého z nás. Věděli jste však, že kromě luštěnin, ji mohou způsobovat i jiné potraviny, které běžně konzumujeme?

Potraviny, které způsobují nadýmání a plynatost:

  • Mléčné výrobky – když konzumujeme mléčné výrobky, vytváří při trávení mnoho plynů. Zkuste tedy omezit ve svém jídelníčku sýry, jogurty a místo kravského mléka volte mléko kokosové či mandlové.
  • Některé druhy zeleniny – přesněji zelí, brokolice a také chřest. Sice jsou tyto potraviny více než zdravé, pokud však i vy patříte do skupinky lidí, které nadýmání trápí opravdu velmi často, raději se jim vyhněte obloukem. Obsahují totiž cukry, které se začnou trávit až v tlustém střevě.
  • Luštěniny – o luštěninách je to již známo, proto do tohoto seznamu zcela jistě patří. Pokud si však svůj jídelníček nedokážete například bez fazolí představit, namočte je přes noc do vody, tím by tvorba nadměrného množství plynů ve střevech neměla být tak fatální.
  • Některé druhy ovoce – jablka a hrušky jsou sice bohatým zdrojem vlákniny, ovšem lidé s citlivějším zažíváním nedokážou toto množství vstřebat.
  • Sůl – celkově bychom se solí při dochucování jídel měli být opatrní, obzvláště tedy ti, které trápí nadýmání či plynatost. Nadměrný příjem soli udržuje v našem těle vodu, která vytváří otoky, které pak tlačí na naše střeva.
  • Perlivé nápoje – a nejde jen o sladké limonády, do této kategorie spadají i perlivé vody a alkohol. V podstatě vše, v čem se objevují bublinky. Tyto nápoje obsahují větší množství oxidu uhličitého a ten nadýmání jen podporuje.

Zdroj: Shutterstock

Co konzumovat, abyste se nadýmání a plynatosti vyhnuli:

  • Fenykl – ten vaše střeva a svaly okolo nich dokonale zklidní a sníží produkci plynů.
  • Kmín – vývar z kmínu již doporučovaly naše babičky, když plynatost trápila i miminka, která kvůli tomu nemohla spát. Kmín obsahuje látky, které zamezují tvorbě plynů ve střevech, a navíc podporuje střevní mikroflóru.
  • Zázvor – ten nám pomáhá nejen při nachlazení, ale také při zažívacích potížích.

  • Ananas – stejně jako zázvor i ananas obsahuje účinný enzym, který podporuje trávení bílkovin, což eliminuje tvorbu plynů. Navíc je ananas všeobecně brán jako protizánětlivé ovoce, které má navíc protirakovinné účinky.
  • Mátový čaj – mátový čaj dokáže zahnat hlad, ale také zklidňuje naše trávení a to jak žaludek, tak i střeva.
  • Papája – provedlo se několik testů a všechny prokazatelně ukázaly, že papája skutečně napomáhá při plynatosti a to ze stejného důvodu jako ananas.
  • Petržel – ta je brána jako přírodní diuretikum, přičemž napomáhá k odplavení přebytečné vody z těla ven, což ve výsledku zmírňuje otoky a nepříjemné tlačení na náš trávicí trakt.
  • Citrón – vypijte každé ráno vodu s citrónem. O tom, jak úžasné účinky to pro naše tělo má, jsme se více rozepsali zde.
Autor:
Publikováno: 29. 4. 2022 09:53 Nahlásit obsah